Comment prendre soin de notre système immunitaire et le renforcer ?

Il est  important de prendre soin de notre système immunitaire toute l’année !  Lors de changements de saisons et en période de gros stress par exemple, il est conseiller de le renforcer.

« La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin.”  Hippocrate

Pourquoi est-il important de prendre soin de notre système immunitaire ?

Mieux vaut prévenir que guérir…et oui… 😊

Pour rappel, un bon système immunitaire nous permet de pouvoir combattre contre de nombreux virus et bactéries présents dans notre environnement depuis la nuit des temps. Dès lors, une bonne immunité est notre meilleure alliée contre la maladie !

L’automne et l’hiver et leur lot d’infections virales nous invitent à booster notre système immunitaire afin de traverser cette période sans tomber malade ou limiter une infection et plus vite retrouver sa forme !

Qu’est-ce qui affaiblit notre système immunitaire ?

 Une alimentation non équilibrée et une consommation excessive de :

• sucres et céréales raffinés (ils sont inflammatoires)
• acides gras trans industriels ( pizza, viennoiseries, biscuits, pâte à tartiner,..)
• aliments provenant de cultures et d’élevages intensifs et toutes leurs dérives ( OGM, pesticides, herbicides, engrais chimique, nourriture des animaux contenant des vitamines, additifs et protéines, conditions irrespectueuses d’élevage,..)

L’alcool et le tabagisme

Le stress, la dépression, avoir des peurs, l’angoisse

Le manque de sommeil

Les infos anxiogènes dont nous sommes bombardés par les médias mainstream

Wi-FI, les antennes 4/5 G

Le manque d’hygiène

N.B. Le système immunitaire est plus faible chez les personnes âgées, personnes atteintes de maladies chroniques ou graves.

Comment prendre soin de notre système immunitaire et le renforcer ?

Prendre soin de son système immunitaire passe d’abord par notre alimentation ! Sans oublier de garder notre flore intestinale équilibrée car 70 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin.

Une alimentation saine, équilibrée et variée contribue à avoir un bon système immunitaire 

Varier notre consommation de fruits et légumes crus et cuits. Favoriser évidemment le bio et le local.

Ne pas oublier les oléagineux : graines et fruits secs

Consommer des oméga 3 et oméga 6

Varier les huiles végétales de qualité : olive, tournesol, sésame, noix…

Boire de l’eau en suffisance

Boire du thé vert

Penser aux produits de la ruche : miel , gelée royale, propolis

Pour une flore intestinale équilibrée

Probiotiques mais également des produits fermentés

Nos amies les plantes et huiles essentielles pour booster notre immunité

La tisane de thym/citron/gingembre : simple et efficace

Des gélules d’artichaut/radis noir pour drainer le foie

L’huile essentielle de Niaouli et de Ravintsara sont d’excellentes antivirales. Le Tea tree est une puissante antibactérienne et elle soutient le système immunitaire.

Attention il est recommandé de se faire conseiller par un praticien de la santé formé en aromathérapie pour l’usage des huiles essentielles.

Une épice/racine très intéressante : le curcuma

Augmente la qualité de la flore intestinale et est un puissant anti-inflammatoire. Mais on lui confère énormément d’autres vertus médicinales.

Vitamine D 

Renforce le système immunitaire et la vitalité, anti dépresseur et anti fatigue + d’autres bienfaits.

Des oligo-éléments et de minéraux pour soutenir notre système immunitaire 

Logiquement nous pouvons tout trouver dans une alimentation variée et équilibrée mais notre mode vie et de consommation font que la prise de compléments alimentaires nous aide à renforcer notre immunité.

Zinc : renforce le système immunitaire

Sélénium : soutient le système immunitaire

Magnésium marin :  lors de changement de saison, fatigue physique et mentale, stress

Mélange CuAuAg  (cuivre-or-argent) : renforce le système immunitaire.

L’argent colloïdal : antibiotique naturel très puissant

Le bon fonctionnement de notre système immunitaire ne passe pas que par l’alimentation…Il est également important de prendre soin de son corps et de son mental

Dormir suffisamment

Avoir une bonne hygiène corporelle

Pratiquer régulièrement des activités physiques

Marcher – s’oxygéner chaque jour

Se connecter avec la nature régulièrement

S’octroyer des moments de calme, de silence

Apprendre à bien respirer/maîtriser son souffle

Pratiquer le Yoga

Se faire masser

Avoir des relations sociales

Rire – voir la vie du bon côté

S’entourer de personnes positives, bienveillantes

Pratiquer la Gratitude : remercier pour tout ce que nous avons

S’ancrer régulièrement car nous sommes beaucoup dans la tête

Exercer un travail qui correspond à nos valeurs

 

« Que ton aliment soit ta seule médecine »  Hippocrate